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我们常说“生命在于运动”，想要身体好，运动不可少。运动的方式多，尤其是一些运动项目，根本不会受到环境的限制，让人想做就做。例如提肛运动就是当前很多人非常喜欢的运动方式，也有很多人会说这个运动会让人害羞，事实上，不论男女，如果坚持提肛运动，好处还是非常多的。每天不要多，花上五分钟进行提肛，会有非常明显的变化，一起来了解一下吧。

提肛运动，顾名思义，是对于肛门乃至于隐私部位进行了提拉，在这过程中，能锻炼该部位的肌肉，不断的促进血液循环加速，对于人们的身体亚健康、不适，也有很好的缓解作用。

那么具体分析的话，对于男性来说，通过提肛，会发现前列腺方面的问题得以改善，上了年纪的男性，往往会面临这方面的困扰，甚至会有排尿不畅等，把该部位保护好，能够让排尿更加顺畅，并且，对于不太和谐的夫妻关系有了改善。源自于很多中年男性，因为年龄增大，气力不足，对于正常的夫妻“互动”有影响，这样的运动方式，能够不断提高互动能力。

更不用说，在提肛过程中，能够帮助男性提高身体的激素，促使雄性激素更加旺盛，拥有丰富的雄性激素，会发现男性更加具有男人味，更加有阳刚之气，都是非常好的表现。

提肛对于女性同样有好处，我们常说“十人九痔”，是说痔疮是人们常常面对的难题，尤其是女性，更容易出现，为此也有“十女十痔”的说法。借助于提肛运动，能够起到改善肛门静脉曲张的作用，促使血液回流速度加快，在提肛过程中，对于肛周组织有比较好的顺通作用，促使静脉血液回流速度加强，也是很好的改善方式。

有些女性会有很尴尬的经历，生完孩子后，竟然发现憋不住尿，尿失禁时有发生，这样的情况，可以说是她们的难言之隐，通过提肛，能够增强盆底肌肉，增强了该部位收缩能力，促使排尿更加顺畅，远离了尿失禁的烦恼。尤其是对于一些女性，打喷嚏、咳嗽就会漏尿，都能有所缓解。

伴随着女性身边发生的异常还有很多，例如妇科方面的问题，这个时候，通过提肛，能够促使女性隐私部位血液流动更加快速，瘀血不能淤积在体内，远离了肿胀、发炎。

其实，不论是男性还是女性，在进行提肛运动的时候，都能锻炼心肺，相信你每天晚上花五分钟做这动作时，会感觉到非常吃力，就是因为心肺能力不足导致的，坚持这样做，锻炼心肺，调节身体会更好。并且，提肛的过程，也是锻炼双腿的过程，人们常说“人老腿先老”，当提肛时，双腿得到锻炼，避免了衰老，也是比较好的改善措施。

说了这么多，大家对于不论男女都非常喜欢提肛运动有了了解了，对于男女，进行提纲的好处实在是太多了，希望大家多注意、多坚持，每天不要多，五分钟就好，这些好处将会找上你。

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