白天工作了一天非常劳累，到了晚间23:00之前，进入深度睡眠，充足的睡眠可以有效地缓解疲劳，人的一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过，睡眠质量的好坏会直接对人体健康造成影响，由此可见，睡眠对一个人的重要性有多大。

中医对睡眠的重要性：

中医认为正常人睡眠依赖于人体的“阴平阳秘”，脏腑调和，气血充足，心神安定，卫阳能入与阴。

失眠由邪气客与脏腑,卫气行与阳而不入阴所得，传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补，”可见，睡眠为第一大补，俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”

01晚上起夜多少次才算是正常的？

医院泌尿外科主任医师梁蔚波教授曾接受采访表示，在夜间睡觉之后，到早晨起来之前的排尿称为夜尿，在这段时间的排尿次数大概有2~3次，如果是男性可能和前列腺炎或是前列腺增生有关，因为前列腺炎或是前列腺增生都会导致明显的尿频夜尿增多等等。

02“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个健康？

饮水量多：水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，多喝水能够起到滋润肌肤的效果，可促进全身血液流动，预防血栓和动脉血管中样硬化的发生，尿多属于生理现象。

有些人晚上喝水太多，摄入身体内水分过分，经过肾脏过率后，排出的小便就会增多，导致晚上小便增多。

糖尿病：糖尿病病人夜尿频繁，可能和血糖水平控制不佳有极大的关系，建议患者在医生的指导下选择合适的降糖方案，在饮食治疗、运动治疗的同时，可以遵医嘱吃降糖药物，糖尿病患者用药不规律或者是减少用药量，可能会出现代谢加快，还会伴随着晚上夜尿增多，医院做检查和调理用药量治疗。

前列腺疾病：前列腺增生症多发生于老年男性，前列腺增生会导致前列腺局部充血、水肿，前列腺压迫尿道和膀胱导致尿频，前列腺增生的患者晚上只起夜一次，则是正常，一般考虑是病情有所好转，不用过于担心。

膀胱小：膀胱存尿少的情况，那么有一种可能性，比如说先天性的膀胱容量比较小。

喝水少：如果在白天饮水量过少，就会导致尿液的生成量减少，在夜晚时排尿次数以及尿量也会相应减少，属于正常生理现象。

总结：对于晚上起床上厕所的人来说，这并不意味着自己的身体不健康，只要每天晚上起夜不超过两次，这属于正常范围，如果小便超过两次，说明可能存在疾病。

03肾脏病变后，身体会出现哪些表现？

其一：出现大量的泡沫尿

通过对尿液的判断，能够辨别肾脏是否发生病变，当肾脏发生病变时，尿液中的成分就会发生变化，如蛋白质、粘液量和有机物质(葡萄糖)和无机物质(矿物盐)增多，小便中会有一些泡沫浮于尿液的表面，但很快就会消失，

另外，蛋白尿的症状还在妊娠高血压的患者上出现，如果孕妇突然出现了尿里有泡沫的情况，医院治疗。

其二：尿液颜色异常

肾脏如同身体上的净化器，不停的过滤血液，血液中的红细胞会被肾小球过滤出，所以尿液不会发红，急慢性肾炎可出现镜下血尿，结石可引起肉眼血尿，肿瘤可以引起鲜红色肉眼血尿，伴腰部疼痛。

如果尿液的颜色出现茶色，不仅仅是肾脏受损，还可能是肝脏受损，这两个部位的代谢水平下降，使得身体的运作出现问题，尿液就会出现茶色。

其三：水肿

肾病水肿的全身性特点主要是指全身出现不同多个部位的水肿症状，肾脏病变可以导致水电解质紊乱和水钠潴留，过多的水分异常蓄积在体内，从而使得患者表现出颜面水肿或四肢水肿，严重时水肿明显，用手按压时可见凹陷性的陷坑。

总结：日常预防也尤为重要，多喝水，多运动，合理饮食，谨慎服用药物，就是对肾脏最好的保护。

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