大姨妈到访,建议吃这4种碱性食物,或

女性每月一次的例假称为月经，也有叫做月事，如今更被改为“大姨妈”，据说是女孩第一次来例假时很惊讶，大叫“咦！妈妈快来看”，从此月经便改名为“大姨妈”。

经期，既可以指女性一次月经的行经时间，也可指月经的周期。女性独有的生理状况，而男性没有经期。

从上一个月经第一天算起，28天后就是第二次月经期开始，但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异。

在28天前后7天的范围内，都属正常范围。另指一次月经持续的时间。一般为3~7天。如持续时间延长，或过短，皆属病态。

来大姨妈的时候，很多总是感觉全身乏力，完全没有想要动的欲望，就想要在床上躺上一整天。而且她们还会感到全身特别的累，说不出什么原因，就是特别困倦，只要一不小心就会感冒的。

这主要是女人身体免疫力下降的原因，之所以出现这样的情况，是因为来大姨妈的时候，身体内的气血会流失不少，身体没有足够的气血滋养的话，免疫力自然也会暂时受到影响。

建议女性在月经期间常吃些碱性食物，既可以增强身体抵抗力，又可以保养子宫和卵巢，延缓绝经的时间，保持年轻的容貌和健康的身体。

有的女性在月经期间痛经的原因

痛经指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。

经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经；继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

原发性痛经的原因：

1、天生的发育不良：原发性痛经多是由于子宫发育不良、子宫颈口狭窄、子宫过度屈曲或膜样月经，即大片肥厚子宫内膜或子宫内膜管型在排出时引起子宫剧烈收缩所致。

2、月经初潮发生的早晚：有调查资料证实，原发痛经程度与月经初潮年龄有明显的相关性。初潮年龄早者痛经发生率较高，同时痛经表现的程度也更严重。

继发性痛经的原因：

1、经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

2、内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

3、妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等，易引起痛经。

4、子子宫疾病是导致长时间痛经的原因。宫内膜以及月经血中前列腺素（PG）含量升高，前列腺素E2（PGE2）有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。

碱性食物的定义

碱性食物是指食物经燃烧后所得灰分的化学成分中主要含有钾、钠、钙、镁等元素，其溶于水后生成碱性溶液。

在健康状态下，人体一般不会受摄入食物的影响而导致酸碱性的改变。这类食物包括各种蔬菜、水果、豆类、奶类以及硬果中的杏仁、栗子等。

食物的酸碱性与人类的味觉感受无关，只取决于人的代谢物属性。人类在进食后，身体会产生代谢物，如果代谢物的属性是碱性，那么食物的属性就是碱性。

通俗点看，碱性食物有以下这些：碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。

碱性食物有哪些：

弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、强碱性食品：大头菜、葡萄、茶叶、海带芽、海带，柠檬等。

所谓食物的酸碱性，是说食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。一般金属元素钠、钙、镁等，在人体内其氧化物呈碱性，含这种元素较多的食物就是碱性食物。

人体体液的酸碱度是各种代谢产物综合平衡作用的结果，而不是仅仅由食物燃烧后的几种矿物质灰分就可以决定。想要确定某种食物到底是酸性还是碱性，必须经过科学检测才行。

“大姨妈”到访，建议吃这4种碱性食物，或有助于身体健康

1、红豆

红豆主要分别红小豆和赤小豆，富含丰富的铁元素，月经期间适量吃些红豆制作成的美食，能为人体及时补铁，预防缺铁性贫血的出现，使得女使体内气血充足，脸色看起来更加红润、有光泽。

中医认为，红豆本身具有补血活血的作用，补充月经期流失的营养，缓解痛经，非常适合宫寒、体弱的女性，规律的饮食可以让女性早点远离痛经的折磨。

如果能坚持每天喝一碗红豆粥、红豆汤，不仅可以美容养颜，为人体补铁，还是女性月经期间补血的最佳食物之一。

2、桂圆

在月经期间适当多吃桂圆，也能够改善经期气血虚弱的状态，桂圆属于温性的水果，能够达到补虚益智，养血益脾的效果，而且桂圆还可以达到补心安神的效果，月经期间很容易出现紧张烦躁，睡眠质量不佳的现象，适当吃桂圆能够得到缓解。

桂圆当中含有蛋白质，氨基酸，矿物质以及糖分，可以补充经期所需要的营养物质，提高经期的免疫力。

3、皂角米

皂角米是一种营养价值非常丰富的滋补食材，其中又是一种高能量，高碳水化合物，低蛋白，低脂肪的食物，有着滋补心脏，清肝，保湿滋润、补气的功效适合各个年龄段使用。

它有着遇水膨胀的特性，属于半透明状香味，滋润也是一种纯天然绿色营养食品，可以调和人体功能，对女性朋友来说，经常食用也能够起到美容养颜、对抗衰老的作用。

4、黑枣

黑枣是日常生活中一种常见的食物，被公认为是女性卵巢保养品，女性朋友在月经期间可以吃些，有助于促进子宫内部瘀血以及有害垃圾的排出，减轻子宫负担。

并且黑枣是一种廉价又是用的保健品，能够有效的保护女性子宫，卵巢的健康为身体补充气血保持面色更加红润，有气色。

结语：女性朋友在月经期间一定要注意经期的护理工作，多吃一些清淡的水果和蔬菜，多喝温热的红糖水，避免过劳，保持一个良好的心态，注意休息，也能缓解各种不适感，安全度过月经期。