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女人才练盆底肌？非也！其实男人也会受盆底疾病困扰，如常见的前列腺增生、前列腺炎、盆腔肿瘤，尤其是功能障.碍疾病更与盆底健康息息相关。（医院供图）男性为什么也会发生盆底疾病？男科医生给出了解释，男性因年龄增加、生活方式改变及环境因素等影响，导致身体经络不通、循环缺血或瘀血、肌肉痉挛、脏器平滑肌收缩节律紊乱、急性或慢性炎症等症状，容易引发一系列男性盆底疾病。男性盆底疾病很尴尬！男科病中慢性前列腺炎、慢性盆腔疼痛综合征、功能障碍、夫妻生活不力等多种情况都是与盆底肌有着紧密联系的，不仅让男性深陷长久的病痛折磨，也会承受巨大的精神伤害。因此在进行相关病理治疗时，需要重点检查治疗盆底肌问题，这样才能对症治疗，显著改善男科疾病。男人盆底肌力不从心，凯格尔运动练起来！从30岁起，男性就可以坚持凯格尔运动，它能增强盆底肌群和前列腺的血液循环和肌肉弹性，提升对丁丁的泵血能力。凯格尔运动怎么做？在进行凯格尔运动之前，首先要明确自己的盆底肌在什么位置。最简单的方法是尿流中断法，在小便的时候尝试憋住流动中的尿液，如果尿流中止了，那么恭喜，你已经找到了自己的盆底肌。男性进行凯格尔运动的具体方法与女性大致相同，即有意识地收缩和放松盆底肌肉。收缩时要感受到盆底肌的收缩和上提，就像一部电梯。保持收缩，最好能到10s，如果有压力，可以从5s或者3s开始，8~12次一组，一天三组。放松时应该感觉到盆底肌的下降和伸展，深呼吸并充分放松，为下一次收缩做好准备。最后还是要提醒您，凯格尔运动只是一种辅助的治疗手段，如有盆底疾病，还是应该积极就诊，寻求专业的帮助。晋医广[]07-27-号来源:医院

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